疲劳最容易引起腰痛，长期坐在座位上不动，工作压力还大的白领朋友们最易得腰痛。养成良好的工作生活习惯尤为重要。一些症状轻微的腰痛患者并不清楚平日里应该如何注意腰部的保健，在这里为专家为大家介绍几种好方法，希望对大家能有所帮助。

按摩指定的穴位：按摩时用拇指和食指在坐骨结节和股骨大转子联线的中点，窝中央外处，小腿肚的中央位置，用力按压，直到有酸，麻，胀的感觉为止，做到每天3遍。或者用双手的拇指和食指中节捏两足足跟后上方的跟腱，这需要长期坚持。

按压小腿：坐在椅子上，用手掌从上到下的推按小腿部分，逐渐加压，经常推按，可减轻腰部腰疼。爬行运动： 在地上或者是床上，沿着直线往前或者往后，再者转圈爬行。 做到早晚各1次，爬行运动其实对腰肌劳损、轻微的腰间盘突出、下肢静脉曲张有一定的保健作用。

还有从饮食上下功夫：可以自制甜瓜子酒，材料是100克甜瓜子，用白酒浸泡半月后，焙干后研成粉末状，每次服用5克，一天2次，用黄酒送服。羊肉熟附片：将30克熟附片加适量水煮2小时，再放入1000克切成小块的羊肉，再加入30克捣烂的生姜，大火煮开后小火在慢熬，直到羊肉呈糊状，并分次的食用。

腰痛的预防要从生活中的点点滴滴做起，不要偷懒，坚持适当的运动，这不仅能增强体质，还能对预防疾病有一定的作用，关心健康，快乐生活。